jem nie jem

Przy diecie 1000-1200 kcal,człowiek nie musi się głodzić,jeśli zoorganizuje sobie ją w odpowiedni sposób.A wogóle to ja się nie głodzę,ja jem normalnie tzn,jakieś 2300kcal(takie mam zapotrzebowanie energetyczne).A dieta 1000-1200 jest skuteczna w odchudzaniu,bo powoduje bezpieczny spadek wagi,no i nie występują przy niej ubytki składników [...]

Wlasnie jak kto lubi tzn to nie polaczenie tego typu ze umocze ta kure w mleko hehe ale ryzu samego nie lubie salatki czasem lubie a tak ryz jem od dawna z mlekiem bez solu bez cukru nie za dobre ale wchodzi i mi nie brzydnie a potem wole zjesc po tym sobie sama kure wazne ze mozna dzieki wam. PS macie po sogaczu komu wejdzie to niech ma ajak [...]

tak jak nietrenujesz to 1g Ci starczy ale Akurat Ty trenujesz, zalecenia WHO dla dorosłego czlowieka to około 2000-2500 kalorii OK. Rozumiem. Dlatego jem 2g/kg ciała. Jednak tego "nadprogramowego" grama nie przerabiamy na mięśnie choćby nawet w 10%. Skąd więc zasadność jedzenia aż 2gr/kg? Nie kwestionuję tego, bo sam się do tego stosuję. Ciekawi [...]

diety żadniej nie mam jem co sie da...aby nie być głodnym...nie chce mi sie sie jesc tego co tam mi każą...przez 3 miechy schudlem 14 kilo tylko nie wiem jakim cudem.. do tej pory żadnych odżywek nie brałem.. okolo 4 miechów tremu myslalem nad HMB jak jeszcze mialem duża ilosc tłuszczu a teraz to kompletnie nie wiem za co sie brać fundusze ...o [...]

Ser chudy jem zawsze jako ostatni posiłek 200g chudego + oliwa z oliwek 20ml. Mama robi sobie od jakiegoś czasu taki miks tzn od 6 do 11 punktu, nie wiem jak z tym siemię ale chyba nie jest mielone prosto z opakowania w każdym razie. Rozumiem ze zarodki do usunięcia ? Coś jeszcze ? Za serem białym bardzo przepadam ale skoro to bez sensu to czym go [...]

WITAM Info o sobie: - 18 latek - staż treningowy ok 1 rok i 5 miesięcy - wzrost 182 - waga 75 - cel masa Teraz moje jedzonko. Za pouczające uwagi nagradzam sogiem Śniadanko 7:00 - 250ml mleka - 100g płatków + troche musli /// lepiej samemu robić sobie musli dodając rodzynek,orzehów do płatków - rodzynki W Szkole 11:00 - chleb (3 kromy [...]

WITAM Info o sobie: - 18 latek - staż treningowy ok 1 rok i 5 miesięcy - wzrost 182 - waga 75 - cel masa Teraz moje jedzonko. Za pouczające uwagi nagradzam sogiem Śniadanko 7:00 - 250ml mleka - 100g płatków + troche musli - rodzynki - orzechy W Szkole 11:00 - chleb razowy(3 kromy przykryte) - szynka - zielony ogórek - pomidor - ser [...]

"PROSZE O OCENE ZA DOBRZE SIE NIE ZNAM NA DIECIE NIE WIEM CZY DOBRZE JEM " Widać wporzo z ciebie facet

Ja biorę jem kreatynę a jestem na redukcji jeszcze ( if ), powiem ci tak kolego, jak będziesz brał kreatynę efekty będziesz miał ale już nie takie świetne jak bez niej bo jednak to mięso jest napompowane wodą to aż tak widać z dnia na dzień nie będzie ale to nic nie szkodzi, utrzymasz więcej mięsa. Można brać razem bez problemu ale jeśli chodzisz [...]

a może tak jak pisałem, Wy nie jecie tuńczyka? Wolę dać więcej i być pewnym, że jem to co na etykietce. pzdr/

Wiem :-D. Tyle jem teraz :). Moją pierwszą 'dietą' był IF, wtedy jadłem dwa posiłki dziennie przy 3k kcal, 300gram kurczaka +200gram makaronu na 1 posiłek, nie przeraża mnie to. Dzięki wielkie za pomoc, jak będę miał jeszcze pytania, to tu postnę, i jak ułożę kolejne dni diety, też dodam screeny, żebym mógł wiedzieć co poprawić! Dzięki jeszcze [...]

Skupiam się jedynie na węglach, ale jem też dużo produktów białkowych, lecz niekiedy nie mam jak w siebie wepchać dodatkowego pokarmu, głownie brakuje węgli, z białkiem myślę że jest git.

[...] dolny/górny; klatka do przysiadów, drążek przy ścianie szeroki, ławka prosta/skos górny, modlitewnik, sztanga prosta, łamana, hantle, 70kg. obciążenia Dieta : bez spinki, jem dużo nie zgrzewam się na jedzenie w opór ale 2800kcal zamykam co dziennie wartościowymi produktami. Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer mutant [...]

lolas masz 16 lat i juz sterydy?? hehe ja tez mam 16 lat i jem gainer i bialko, kupilem teraz kreatyne ale tylko raz do wakacji, hehe my jestesmy na kreatyne za mlodzi jeszcze a co dopiero na sterydy !! na sterydy nigdy sie nie jest w odpowiednim wieku bo nie powinno sie ich w ogole jesc, przeciez taki kulturysta dozyje max 50 lat i tyle, [...]

[...] przynajmniej wydaje) no i nie zjadłem przez ten czas żadnego fast fooda, czekoladki, chipsa, nic smażonego, zero słodkich napojów tylko woda. No i ciut mniejsze porcje, ale jem po prostu tak, żeby się najeść i nie być głodnym. Skoro mówicie, że 4 kg na 3 tyg to dobre tempo to ok, mam nadzieję, że się uda to utrzymać. Zmieniony przez - olo89 w [...]

W sensie ja robię tak że po jakimś czasie dolewam do margaryny wody, a 10min przed końcem daje tego przecieru trochę. I to danie starcza mi na 4 razy, czyli na dwa dni bo jem 2x dziennie. I tym sosem który powstaje z wody margaryny i przecieru polewam sobie makaron (przed zagrzaniem dolewam jeszcze trochę wody). Więc jeśli rozpuszczam 60g [...]

jajka lepsze z rana ale ja też jem przed snem i nic mi nie jest... jeśli organizm dobrze toleruje możesz dać tylko nie marnuj jaj i jedz całe i jednak staraj się by były bardziej na miękko niż twardo

Z tymi radami przed meczem to nie do końca prawda. Wszystko zależy od naszego organizmu. Ja dla przykładu, gdy bym jadł 3 godziny przed meczem, to był bym głodny jak wilk i pewnie nie miał bym siły kopnąć piłki (dlatego też jem 1-1,5h przed meczem).

Tak jak wyżej domer napisał, kupić te 4% z biedronki, raz na kilka dni nie umrzesz, skrop delikatnie oliwą/olejem lub spryskaj pamem. W piekarniku jak dobrze poustawiasz to wychodzą w miarę, wiadomo nigdy nie zbliżą się smakiem do tych tłuściutkich, mcdonald'owych ale makro nie maja takiego slabego. Ja osobiście ide do sklepu, kupuje te z [...]

[...] juz nie mowiac o tym ze musze uwazac zeby powietrza nie zanieczyszczac na silownii chlopakom :P. Mysle ze moze chodzic o bialko bo wczesniej jadlem go bardzo malo teraz jem straszliwe duzo. Sprobuje patentu z piciem wody. A nie sadzice ze to te bcaa albo nanovapor lub to bialko z proszku ? Sam nie wiem po prostu sam nie wiem. btw. Mozna [...]